Top الحفاظ على الصحة أثناء السفر Secrets
Top الحفاظ على الصحة أثناء السفر Secrets
Blog Article
إلى جانب النصائح الأساسية، هناك العديد من الإجراءات الإضافية التي يمكن أن تعزز صحتك أثناء السفر وتساعدك في الاستمتاع برحلتك بدون أي قلق صحي. هذه النصائح الإضافية تغطي جوانب متعددة من تجربتك السفرية، بدءاً من الحفاظ على النظافة الشخصية وصولاً إلى التعامل مع الطوارئ الصحية.
احرصي على الحفاظ على نظافتك الشخصية بغسل يديك بانتظام واستخدام المعقمات عند الحاجة. تجنبي لمس وجهك بعد لمس الأسطح العامة، واستخدمي مناديل ورقية لتجنب الاتصال المباشر مع الأسطح في الأماكن العامة.
تجنّب تناول الخضار والفواكه المقطّعة مسبقًا: ويُحبّذ اختيار الأنواع المحمية بقشورها؛ كالموز والبرتقال، كما يُفضّل شراؤها ومعاينتها من قبل الفرد نفسه قبل تقطيعها وتناولها.
بالإضافة إلى ذلك، يُفضل تجنب تناول الكافيين والنيكوتين في الساعات التي تسبق النوم، حيث يمكن أن يؤثرا سلبًا على جودة النوم.
تغيرات المنطقة الزمنية، وأي اضطرابات قد تحدث أثناء الرحلات الجوية الطويلة، والحرمان من النوم مدة طويلة.
تأكدي من أن التأمين الصحي يغطي جميع الأنشطة التي تنوين القيام بها وأنه يغطي النفقات الطبية في الوجهة التي تزورينها.
يمكن ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق، كما يمكن تخصيص فترات للاسترخاء في المنتجع أو الأماكن الهادئة.
يمكنك استخدام الإنترنت أو تطبيقات الهواتف الذكية لتحديد أقرب المستشفيات والصيدليات في المنطقة التي ستقيم فيها.
من أهم هذه الطرق هي ممارسة التمارين الرياضية في الفنادق أو الأماكن العامة.
فيما يلي قائمة بالعناصر المقترحة لحزمها وإحضارها معك ، وليس المقصود منها أن تكون شاملة بل توصية. لا تقلق إذا نسيت أيًا من هذه العناصر حيث يوجد العديد من الصيدليات والمتاجر في كل من مكة المكرمة والمدينة المنورة. الأدوية الموصوفة بانتظام (مثل الأنسولين لمرض السكري)
تكرار هذا التمرين عدة مرات يمكن أن يساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين التركيز.
أما عن شرب الماء، فإن المحافظة على الترطيب أمر بالغ الأهمية أثناء السفر، خاصة في الرحلات الجوية الطويلة نور أو في المناطق ذات المناخ الحار. يُنصح بشرب كميات كافية من الماء بانتظام، والابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية التي قد تزيد من جفاف الجسم.
باختصار، اختيار الوجهة المناسبة يتطلب دراسة دقيقة لعدة عوامل صحية وبيئية لضمان رحلة آمنة وممتعة. احرص على إجراء بحوث مستفيضة حول المناخ، مستوى الرعاية الصحية وأماكن الإقامة النظيفة قبل اتخاذ القرار النهائي.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات في البطن وقيء وغثيان وإسهال ، مما يؤدي إلى شعور الشخص بالضعف وحتى عدم القدرة على المشي.